- Услуги
- Врачи
- Прайс
- Промоакции
- Мероприятия
- Компания
- Контакты
- Инвесторам
Витамины группы В ответственны за поддержание здоровья центральной нервной системы, сосудов и сердца, волос, кожи и ногтей. Значительную роль они играют и в обмене веществ. Поэтому их недостаток негативно сказывается на всех органах, вызывает различные заболевания. Как не допустить нежелательных сценариев и не столкнуться с дефицитом витаминов группы В, разбираемся ниже.
Содержание:
В эту категорию входят водорастворимые вещества, которые не могут накапливаться в тканях (за исключением В12), так как мочевыделительная система сразу выводит их избыток. Поэтому важно, чтобы они поступали в организм ежедневно с пищей.
В ходе медицинских исследований каждый из элементов получил свое название и выполняет конкретную функцию:
Наименование | Зона ответственности |
В1, тиамин | Нервная система, работа головного мозга, тонус мышц и сердца, энергообмен |
В2, рибофлавин | Зрение, выработка гемоглобина и красных кровяных телец, усвоение железа |
В3, ниацин/никотиновая кислота | Зрение, выработка гемоглобина и красных кровяных телец, усвоение железа |
В5, пантенол | Заживление ран, жировой и углеводный обмен, стабилизация моторики кишечника и нервной системы |
В6, пиридоксин | Здоровье волос, кожи и ногтей |
В7, биотин | Метаболизм |
В9, фолат/фолиевая кислота | Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний, здоровье плода у беременной женщины, синтез ДНК |
В12, цианокобаламин | Образование нуклеиновых кислот, регуляция кроветворения |
Предпосылки к недостатку витаминов В делят на несколько групп.
1. Первичные: экзогенные и алиментарные.
2. Вторичные: эндогенные.
К дефициту, в том числе приводит повышенная потребность человека в витаминах группы В. Такая ситуация характерна в период активного роста в детском возрасте, при беременности, высоких физических нагрузках, длительных стрессах, постоянном воздействии тяжелых металлов и пестицидов.
В первую очередь должны насторожить такие проявления, как слабость, нарастающая усталость, быстрая утомляемость. Волосы и ногти становятся более ломкими, а кожа – сухой. Появляются раздражительность, апатия и нервозность.
К этим признакам присоединяются и другие, что определяется дефицитом конкретного витамина:
Коррекция дефицита витаминов группы В может быть лечебной и профилактической. В первом случае употребляются высокие дозы веществ курсами в течение длительного периода времени. Лечение контролирует врач, регулярно проводятся клинические и лабораторные исследования.
Профилактическая тактика подразумевает прием витаминов группы В, дозировка которых близка к суточной потребности. Подобная схема может применяться и без доказанного авитаминоза.
Также важно наладить рацион питания и включить в него такие продукты, как фасоль и картофель, грибы и орехи, молочную продукцию, рыбу, мясо, яйца, злаки, печень, яблоки и абрикосы. Меню должно быть разнообразным и включать не только пищу, прошедшую тепловую обработку, но и сырые овощи.